こんにちは！ヒューマンブリッジの企画広報グループです。

10月の祝日といえば「スポーツの日」ですね！ 体を動かすのに気持ちが良い季節ですが、製造現場や物流倉庫で働く皆さんにとっては、「毎日がアスリート並みに体をフル活用している日」と言えるかもしれません。

立ちっぱなしでの梱包・ピッキング作業や、指先・手首を細かく使う組み立て作業。 1日の終わりには、「足がパンパン…」「肩や腰が重い…」と感じることも多いのではないでしょうか？

一流のアスリートが試合後のケアを欠かさないように、現場で働くプロの皆さんにとっても「動いた後の休養」は大切な仕事の一部です。

今回は、翌日に疲れを持ち越さないための「プロの疲労回復術」を3つのポイントでご紹介します！

1. 【入浴】シャワーで済ませず「ぬるめのお湯」に15分

疲れた日は「早く寝たいから」とシャワーだけで済ませがちですが、疲労回復には湯船に浸かることが一番の近道です。

● ポイント： 38〜40度くらいのぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かりましょう。

●  効果： 水圧によって脚に溜まった血液や老廃物が心臓に戻りやすくなり、足のむくみや重だるさがスッキリ解消されます。副交感神経が優位になり、深い睡眠にもつながります。

2. 【栄養】「タンパク質」と「クエン酸」で筋肉をケア

疲れた体は、車で言えば「ガソリン切れ」と「部品の消耗」が同時に起きている状態です。毎日の食事で必要な栄養をしっかり補給しましょう。

●  タンパク質（筋肉の修復）： 鶏肉、豚肉、豆腐、卵、納豆など

●  クエン酸（疲労物質の分解）： 梅干し、レモン、グレープフルーツ、お酢など

💡 おすすめの小技： 帰宅後に甘いジュースやスナック菓子を食べる代わりに、**「ホットレモン」や「梅干しを入れたお味噌汁」**をとると、疲労回復スピードがグッと上がります！

3.【就寝前】足のむくみを取る「5分間の壁たて足」

まとめ：自分の体をいたわることも「プロの技術」！

現場での安全・正確な作業は、万全な体調があってこそ成り立ちます。

「最近なんとなく疲れが取れにくいな」「シフトの相談をしたいな」と感じたときは、一人で抱え込まずに、いつでも弊社の担当者にお気軽にご相談くださいね。

しっかり休んでエネルギーをチャージし、秋の繁忙期も元気に乗り切っていきましょう！

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